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精力管理：與其管理時間，不如提升精力
精力管理：與其管理時間，不如提升精力
曹敬 著
完本
8.5
評分
1.2萬
觀看數
最新章節：Q6：為什麼說“拒絕”是一種稀缺的能力？——合理地拒絕是給人生減負
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簡介
目錄
序言
Chapter/01 認知課|精英們的自律，習慣多於自控力
Q2：精英們的自律，是靠什麼堅持下來的？——低級的自律靠強迫，高級的自律靠習慣
Q3：為什麼習慣的力量，遠遠勝過意誌力？——自控要消耗精力儲備，習慣是自發的行為
Q4：怎樣才能讓自己養成有效的儀式習慣？——養成儀式習慣須掌握六個核心要點
Q5：怎麼越強調“不做什麼”，越是容易失控呢？——用正向的意念激勵自己
Chapter/02 體能課|體力不足的人，沒有資本談精力十足
Q2：練瑜伽的時候，呼吸比動作更重要？——呼吸關乎生命存亡，也關乎身體能量
Q3：全網都在說的冥想，到底有什麼用？——人在平靜的狀態下，能量不會耗散
Q4：減肥期間不吃主食，為什麼整個人都不好了？——食物是精力的燃料，養成“會吃”的習慣
Q5：晚上刷手機，犧牲的隻是一點時間嗎？——熬夜透支的是人生下半場的生命力
Q6：每天下班都累得不行，還要運動嗎？——緩解精神疲勞，運動是不二之選
Chapter/03 情緒課|精力是稀缺品，停止心理內耗
Q2：忍住不發脾氣，算不算是情緒控製？——管控情緒是以恰當的方式釋放負麵情緒
Q3：為什麼看電視沒有辦法緩解心理壓力？——減緩壓力造成的損耗，需獲取正向情緒
Q4：接受別人的共情時，為何會更容易釋懷？——深層次的交流可以滋養情感精力
Q5：怎樣跳出“一談作業就雞飛狗跳”的困境？——去情緒化管教，激發積極的情感
Q6：如果做不到完美，我們就永遠不夠好嗎？——摒棄完美主義，選擇最優主義
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