Q2：忍住不發脾氣，算不算是情緒控製？——管控情緒是以恰當的方式釋放負麵情緒

盡管我們前麵說到，沉浸於負麵情緒是一場自我消耗，但這並不意味著負麵情緒一無是處，管控情緒就是要徹底消滅或壓抑負麵情緒。這是片麵的認知，因為每一種情緒都有其存在的價值和意義：痛苦能讓我們回歸到此時此地的現實中；內疚能讓我們重新審視自己的行為目的；焦慮可以引起我們的注意，讓我們多為將來做準備；恐懼可以動員全身心，讓我們保持高