早餐對於我們的健康是很重要的，而且一份健康的早餐也是我們健康營養的需要，其實不同的人群需要不同的營養早餐。
1．學生，吃粗糧為大腦供能
為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力，早餐必須攝入足夠的碳水化合物，因為碳水化合物能轉化成血糖，為大腦提供能量。所以，學生的早餐一定要吃主食，比如，麵包、花卷、饅頭等。最好選擇升糖指數較低的粗糧，為大腦持續提供能量，比如，全麥麵包三明治、
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