2不同運動，呼吸有講究

呼吸看似簡單，在運動中卻扮演著十分重要的角色。正確的呼吸，讓人享受運動；錯誤的方法則會使運動成為一種負擔，而不同的運動，呼吸也各有講究。下麵列舉以下幾種運動，簡單地說明一下呼吸的方法。

1跑步中的呼吸方法

跑步中，如果呼吸方式錯誤，可能會引起岔氣、胸悶氣短等現象。跑步中的呼吸調適，主要針對長跑。因此，長跑過程中，應遵循“三步一呼吸”的原則，具體說即為“兩步一呼氣，一步一