4倒 走

4倒 走

倒走是一種麵朝前向後走，與正常行走相反的鍛煉方法。

進行倒走鍛煉，可獲得三種益處：

第一，倒走可以防治腰痛。倒走能調節軀幹俯仰不平衡的狀況，刺激不經常活動的肌肉，使腰背肌肉有規律地縮張，改善腰部的血液循環，提高腰部組織的新陳代謝，減輕腰部的疼痛感。

第二，倒走可以減輕腰背疾病的發作。腰部肌肉在倒走運動中，由運動帶來的持續性緊張可增強腰背部肌肉力量，有效地防止和控製腰背疾病的發展。

第三