第1式：發常梳。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前麵向後方輕輕地梳發，反複做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運。兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各轉動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：麵常浴。兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌麵從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按
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