10肩周運動操

缺乏運動是導致肩周軟組織慢性勞損或病變的主要原因。生活中，人們最好別讓自己的肩長時間“靜”下來，尤其到了老年，更是如此。下麵介紹幾種可以增加肩關節及周圍組織的血流量，增強新陳代謝的常用鍛煉方法：

（1）站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反複數次。動作的次數、強度應量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

（2）取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把