我們可以把運動分為無氧運動和有氧運動。氧氣供給少，又比較吃力，難以持久的運動狀態，我們稱之為無氧運動。如100米跑、摔跤等。相反，可以充分攝入氧氣，因而可長時間持續的運動是有氧運動。如行走、慢跑、遊泳、騎自行車等。有氧運動不會對因為運動不足而變弱的心臟和肺產生更多的負擔，卻可以消耗體內多餘的熱量，因此減肥效果突出。在各類有氧運動中，唯獨行走備受大家關注的原因是，燃燒脂肪量
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