不管是什麼運動，隻要機體受到運動的刺激，都會分泌促進脂肪分解的激素。但即使在激素作用下脂肪被分解了，如果不經過燃燒過程，脂肪還是不會從人體內消失。要想讓脂肪燃燒，就要多使用紅肌。紅肌主要在緩慢地運動時使用。因此，不會引起呼吸不便和痛苦，又可以長時間地行走運動，雖然看起來緩慢，但其分解體內脂肪的效果卻非常明顯。
一般來說，成人每天攝取的能量為10 465焦耳。其中呼
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