5運動是最好的安眠藥

治療失眠既有效又經濟實惠的方法就是運動，而且是經常且有規律的運動。 運動可放鬆身體及讓心理平靜，且可消除沮喪與焦慮，這兩者是造成睡眠問題的常見因素。

人生中有將近1/3的時間，都花在睡眠上，但是我們對睡眠的了解卻不一定很多。如果一個人產生睡意後30分鐘內不能入睡，而且睡眠過程中覺醒時間超過30分鐘，即可診斷為失眠。 睡眠問題通常不被重視，一直到失眠造成生理與心理障礙時，才會