《壽世保元》說：“養生之道，不欲食後便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。”故著名醫學家張子和強調：“惟以血氣流通為貴。”華佗指出：“動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。”說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗禦病邪能力，提高生命力。
