5不動，現代人失去健康的罪魁禍首

隨著農業和工業勞動的減少，汽車和大量節省體力設備的出現，以及電視、電腦、網絡信息的發達，不出門便可做任何事、知天下事，於是“不動”成了大家生活的主旋律。可是，“不動”讓我們在越變越懶的同時，也讓我們的身體狀況越變越差，它成了現代人類失去健康的罪魁禍首。《柳葉刀》雜誌在2012年7月公布的一些數據表明，不運動每年導致全球500萬人死亡。

古語有雲：“流水不腐，戶樞不蠹”。旨在說明運動的重要性，突顯了“生命在於運動”的真理。醫學之父、古希臘名醫希波克拉底也曾說過，“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”古往今來，為追求健康和長壽，不管是帝王將相還是平民布衣，皆算是挖空了心思、尋遍了方法，卻唯獨忘了“生命在於運動”這一身邊最樸素的真理。現在的社會，宅男、宅女遍地開花，吃穿購物網絡解決，有些人甚至可以幾天、幾周甚至幾月不出門。在一項全民健身日運動調查活動中，隻有2917%被調查者經常運動，4583%每天基本無運動，能做到每天鍛煉至少一小時的僅有1667%。追溯原因，工作忙、沒時間則成為大家一致選擇的主因。

難道生活在現代社會的我們真的有那麼忙嗎？每天24小時，我們真的就擠不出1個小時的運動時間嗎？據美國一項調查研究證明，美國公民平均每天花8個小時看電視、玩遊戲，我們中國公民在這一點上與美國公民相比，也是有過之而無不及的。其實，一個人運動不運動，跟忙、時間絲毫沒有關係，而是由個人的觀念所決定。

人們最常給出的借口是他們沒有時間去健身房、體育館、遊泳池，這種健康的觀念往往過於注意運動的地點、過程、形式而忽略運動的本質。運動、鍛煉身體不一定要在指定的場地進行，其實，步行上下班、不坐電梯走樓梯，這樣的形式也是非常好的運動方式。步行鍛煉是世界衛生組織認定的最好的運動，不僅可以減少心血管病、糖尿病、腫瘤發病率，還可以延長人的壽命。走樓梯運動，無論是在住宅還是在辦公樓，都可以進行，既方便又有用。又比如與家人、同事交流可以到外麵邊散步邊聊天；工作的間隙起身倒水，做幾個簡單的健身操；看書學習的中途起身做家務等將運動滲透到工作、學習、生活中，往往更會有一舉兩得的作用。