3不動易生病

隨著電腦、網絡的普及，現在不少的家庭都有了電腦，不少人的工作也在電腦前，因而一天坐在電腦前好幾個小時甚至十幾個小時不動，殊不知，久坐不動容易得病。

（1）久坐損心。久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟功能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗死和腦血栓形成。

（2）久坐傷肉。祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

（3）損筋傷骨。久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛，或俯仰轉身困難，特別是坐姿不當，如脊椎持續向前彎曲，還易引發駝背和骨質增生。

（4）久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘，痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

（5）久坐傷胃。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振，消化不良以及腕腹飽脹等症狀。

（6）傷神損腦。久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，導致精神壓抑，表現為體倦神疲，精神枯萎，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

保健專家建議：不要久坐下棋，玩麻將。老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，不但要保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每一小時中間最少應進行十分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動，以舒展四肢，緩解疲勞。