傾訴療法：把你的擔憂說出來

相關研究表明，傾訴是緩解焦慮的“良藥”。當產生了負麵情緒，我們需要的可能隻是一個能夠讓我們傾訴壞情緒的垃圾桶。

在產生負麵情緒的時候，大多數人會習慣性地選擇把它深埋在心底，獨自一個人承受。總想依靠自我消化來緩解心中的抑鬱與焦慮，這隻會增加我們的心理負擔，讓自己變得更加焦慮，嚴重的還可能引發心理疾病。

所以，在我們遇到問題，導致情緒不好的時候，不要隻是一味地承擔所有，我們