第二章 情緒不失控，建立積極的心理暗示

這些人為什麼會失控

生活中，有一些人很容易衝動，而且還不聽人勸，結果做出一些讓自己後悔的事情。冷靜下來後，自己也找不出情緒失控的原因。

情緒失控的原因主要有以下兩點：一是心理因素，二是環境因素。在這兩種因素的相互作用、共同影響下，容易導致一個人情緒失控。其中，敏感的人、家境貧困的人、不快樂的人，往往更容易情緒失控。

敏感的人，往往特別在意別人對自己的評價，猜疑心較重，喜歡看別人的臉色行事，容易胡思亂想。他們的想法大多是消極的，這就會陷入壞情緒的旋渦中無法自拔。最後，因為一些子虛烏有的事情導致情緒爆發，在情緒失控傷害了別人的同時，也傷害了自己。

生活是不易的，處在社會中難免會遇到很多不順心的事情，這都是很正常的，本應該正常麵對，而有些人卻因為太敏感而發展成為抱怨。

或許很多人聽過這樣的牢騷：

“我不願意聽到別人對我有任何負麵的評價，即使我身上真有這樣的缺點存在，我也不願意接受。我是不是太過無理取鬧了？還是別人對我有成見？”

“我是很胖，每當聽到別人談論時，即使我沒有聽到他們在談論什麼，我都會認為他們是在談論我胖。一想到這兒，我就不高興。去商場買衣服，當售貨員詢問我需要什麼尺碼時，也會令我心情不好。”

“今天上午開會，老板不點名批評了一些人，我認為他說的就是我。”

諸如此類的牢騷話還有很多，發牢騷的這些人大部分人是因為太過敏感造成的。敏感者在生活中會為別人設置一道道防線，與人交往的過程中，心事重重，整天憂心忡忡地，並焦躁不安，總是擔心背後有人說自己的壞話。一不小心，他們就跟別人發生了衝突，從而失去控製。慢慢地，朋友變得越來越少，人際關係也搞得非常差。

敏感的人之所以會失控，是因為他們的內心是自卑的。內心自卑的人，情感是非常脆弱的。主要表現就是耐壓能力差，對於自己的能力、品質不認可，總感覺自己什麼都不如別人。當感受到周圍的人嘲笑、侮辱時，他們的自卑心理就會大大加強，有時甚至還會大發雷霆。

家境貧困的人，也非常容易失控。心理學家米歇爾（Mischel）通過研究發現：家境貧困的孩子，相對於那些家境富裕的孩子更容易失控。他認為這是由於他們所處的生長環境不同造成的。家境貧困的孩子，往往得不到豐厚的獎勵練習“延遲滿足”的情境，而“延遲滿足”能夠讓孩子們充分鍛煉自控力。隻有通過不斷地鍛煉自控力，自控力才會變得越來越強。而那些家庭條件好的孩子能夠進行訓練，讓他們的自控力變得越來越強。

不快樂的人，也容易出現失控。心情不好的人為什麼容易情緒失控呢？研究者發現：不快樂的人心情低落，對於自己的未來沒有太多的期望，本身也並不會太在意出現更差的結果。此時，他們的心態就變成了想怎麼樣就怎麼樣，即使結果再壞，自己也無所謂。俗話說“破罐子破摔”就是這個意思。

當一些對自己不利的因素出現以後，積聚在他們內心的不滿會瞬間被點燃。他們會借機發泄自己的情緒，而忽略掉產生的後果。

這些人失控的根本原因還是心理素質太差，在遇到問題的時候大多會受當時激動情緒的影響，從而導致失控，最終導致結果變得不可收拾。