隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力的增大，人們的精神經常處於緊張狀態，而引起失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。在日常生活中通過飲食調理，也可以讓你的睡眠質量提高。
1牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對由於體虛而導致神經衰弱的人，
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