四五十歲的中年人多數缺乏運動，眼見年齡越大健康危機越強，就想通過運動強健身體。可真正運動起來，卻又參照二三十歲的運動強度，跑步不跑完3 000米不停，打球更是堅持兩小時不下場。既然平時很少有時間運動，幹脆一次運動個夠，這是很多人的想法。可問題在於，中年人的運動能力不像年輕時那麼強，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果還像年輕時一樣運動沒有節製，往往會帶來身體的不平衡，從
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