10冬季運動要講究“熱身”

冬季運動要講究“熱身”，否則很容易出現運動損傷。不少人隻知道運動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯以下三種錯誤。

1時間短

熱身3分鐘，隻能激起身體的運動意識，持續大約5～10分鐘，才可以充分地活動身體。特別需要注意的是，冬天應根據運動項目不同，適當延長熱身時間，以確保身體能充分活動開。比如要打球，最好先慢跑3分鐘，再做拉伸運動。

2動作千篇一律

一般來說，熱身