5雙 肩

5雙 肩

經常用雙手輪換敲打兩肩四周各50～100下，可以起到防治肩周炎等作用。可以防治上班族和電腦族引起的肩痛、肩酸、肩麻等綜合征，還可有效改善老年人因筋骨退化所引發的酸痛症狀。

可以站姿,也可以坐姿，全身放鬆，雙手環抱肩頭，再用左手掌拍打右肩，以右手掌敲打左肩，各打100下。先敲打肩上再敲打兩側，亦各100下。

1點打肩井穴

全身放鬆，自然站立，兩腳開立與肩同寬，左臂上舉過頭，肘關節彎曲，