8運動是健康最好的投資

投資理財是當前熱門的話題，許多人在股票、房地產、黃金等市場大顯身手，但無論成功或失敗，這樣的投資僅是一種財富遊戲，而投資健康才是世界上最有價值的投資，但人年輕的時候很少去運動，也就缺乏了投資健康，相反，人們往往會透支健康去換取金錢、地位和榮譽。“四十歲之前拿健康換錢，四十歲之後拿錢換健康”是這個時代流行的模式，遺憾的是很多時候錢是買不來健康的。

對於人來說健康是最寶貴的，但它卻往往被忽視。許多年輕人喜歡上網玩魔獸、聊天、看電影，對於體育鍛煉卻不感興趣，由於通宵上網導致猝死的新聞時常見諸報端；也有許多成功人士，將所有的時間精力投入到事業上，不關注自身健康最終英年早逝的例子也屢見不鮮。“病來如山倒，病去如抽絲”，身體一旦垮掉，縱有萬貫家財，也難以買回健康。關注身心健康，身體就會給你很好的回應，如果總是忽略它，那麼當你不得不重視它的時候或許將要付出沉重的代價。

花一點時間去運動來投資健康就是為銀行存錢。美國人70％的錢用來保健，30％的錢用來醫療，他們對於健康的投入，使他們免遭更多因醫療付出的損失。多給自己一點時間，投入在身體保健上，一可以提高身體素質，有更好的體魄去迎接工作中的挑戰；二可以減少目前乃至將來在醫療上的支出。從這個意義上來說，投資健康、積極健身恰恰是最好的理財項目。

保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，注重飲食平衡，心態平和，擁有好的身體才能更好地投入工作，擁有好身體更是幸福生活的前提。

###9選擇一項適合自己的運動

“運動是健身的法寶。”這是古今仁者智士、養生者、長壽者已取得的共識。因此，很早以前，體育運動就被作為健身延年、預防疾病的重要手段。經常參加運動的人，其死亡率比同齡不參加運動的人低。美國學者巴芬勃格爾，研究有關參與運動和死亡危機率的關係，結論是：時常做適量運動的人其死亡率，在男性比沒有參加運動的人低30％，女性低50%，可見適量運動對身體健康的重要性。

生命在於運動，人若不運動就會生百病，敵不過自然界各種疾病的侵害，但運動必須合乎科學，按照科學規律去運動，才能達到健身的目的。一個人如果不按科學規律去運動，盲目地做一些不適合自己身心的運動，那樣不僅得不到健身的效果，反而會損害健康。

鍛煉身體的第一步是先了解哪些鍛煉方式適合你。你可以先想想，各種鍛煉方式的特點，各種鍛煉方式的頻率、強度、時間是多少，然後確定哪種鍛煉方式你會比較感興趣。有些帶治療性質的鍛煉方法還能治療某種身體疾病。消遣性質的鍛煉可以是增氧鍛煉和非增氧性鍛煉，也可以是一些增強技能的鍛煉。

要堅持科學的健身鍛煉。把健身鍛煉融於日常生活中，即使每天抽出15分鐘慢跑或20分鐘步行，也會收到良好的效果。積極的體育鍛煉能造就一個強健的身體，而強健的身體能提供充沛的精力去工作，工作順利自然能夠提升人們的生活質量。

人類社會中所有的美和激情都是運動的衍生物，那麼我們應該如何去選擇一項運動，一項適合我們自己的運動呢?有專家為我們提供了一些運動法，我們不妨試一試。

散步，是日常生活中最簡單又易行的運動法，運動量不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件限製。人常說：“飯後百步走，能活九十九。”“百練不如一走”，足以說明散步在保健中的作用。古今中外的一些長壽老人，都把散步作為延年益壽的手段。如革命老人徐特立，年近九旬時，仍堅持日行500步；革命老前輩朱德同誌，在暮年每天還散步3次，每次3千米，這對朱老的“老而強壯”起了很大的作用。當然，散步的關鍵不在於形式，而在於能否持之以恒。

冬泳，可以降低體溫，延年益壽。冬泳活動，早在新中國成立初就有人進行，但是，作為一項群眾性的運動，是從20世紀80年代興起的。通過對冬泳者體質與健康的研究，可以肯定地說對健康確實有益。

簡化太極六段拳，太極拳巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合，在全身運動的基礎上，尤側重腰脊及下肢的鍛煉。它運動量適中，老少皆宜。既適用於強健者增強體質，又適用於多病者康複鍛煉，尤其適用於中老年人強身抗衰，故成為中老年人的黃金項目。許多研究報告表明，長期進行太極拳鍛煉，不僅對骨關節、肌肉、神經、血管等運動係統有益，而且對內臟，尤其是心血管係統也都有良好的影響。

每個人的實際情況不同，不可能從事多種運動，隻能在自己身體條件允許的情況下，選擇一項適合自己的運動項目。對一般人來講，運動就是為了強身健體，而不是為了奪冠，所以，選擇一項適合於自己的運動項目是沒有什麼困難的，也可以自己根據實際情況自行設計適合自己的運動項目。

選擇一項運動項目，關鍵是要能夠持之以恒，堅持下去就會見到效果，不僅培養了自己的身體素質，而且，也培養了自己的意誌和毅力。如果一個人一直堅持一項運動項目，就有可能成為這一方麵的強手和高手，也可能因此而獲得比賽的獎杯，很多吉尼斯世界紀錄就是被這樣一些堅持一項運動的人奪取的。

選擇一項適合我們自己的運動，因為隻有運動，我們才會更健康。所以健康專家認為：“生命在於運動，運動調試健康，生命在運動調試中求得平衡。”那麼我們既然認為運動能調試健康，而且是首選方案，就可以根據自己不同的狀況去選擇適合自己的運動。