1運動，身體健康之道

運動是自然界一切動物生存之道，長壽之道。動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著“優越”生活的家兔，平均壽命才4～5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。那麼，為什麼野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了尋食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質變得越來越好，壽命自然比家養動物長了。

有一個狼醫生的故事：

森林裏有狼有鹿，為了保護鹿，獵人就把狼消滅了，認為這樣就把鹿保住了。哪知道適得其反，幾年以後，鹿因為沒有狼，吃飽就躺在草地上休息曬太陽，結果鹿變得胖起來了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越來越多，結果鹿群越來越少，快要自己消滅、自動絕種了。怎麼辦?最好的辦法是把狼請回來，重新買了狼放在樹林裏，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。所以離開運動的鹿死得更快，有了狼的追殺，鹿反而活得更好！自然界就是如此奇妙，就是在這麼互相競爭中，各自得到提高。

從以上故事中可以看出，運動是自然界一切動物生存之道，長壽之道，同樣，人也是如此，經常參加體育鍛煉的人，壽命就長。這說明一個道理：運動是一切動物健康長壽之本。

生命在於運動。運動是人類身體健康的重要原因之一。古人曰：“動則不衰。”這就是說，隻有活動起來，才能很好地保養生命，達到養生長壽的目的。

為什麼說“體勤方能養生”？由於在勞動中，能夠使四肢勤於活動，血液流動加快，不僅能夠鍛煉人的心臟，而且還可以促進肌肉發達，使人體的各種機能得到強化，新陳代謝也可以加快。所以愛勞動者大都身體健壯。因此有詩曰：“奮身田野間，襟帶忽以散，乃知四體勤，無衣亦自暖。”

南宋愛國詩人陸遊，一生勤於勞作，養生有道，86歲高齡，仍才思敏捷，揮筆自如。他非常重視做家務勞動，提倡掃地健身法，“一帚常在旁，有暇即掃地，既省課童奴，亦以平血氣，按摩與導引，雖善亦多事，不如掃地法，延年直差異。”陸遊還有一種有趣的健身方式，就是每天和天真活潑的孩子們一同遊戲，“整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎，故此小勞君會否？戶樞流水即吾師。”

華佗與張仲景是同時代的醫學家，他繼承了先秦《呂氏春秋》中的動則不衰之說，從理論上進一步闡述了動形養生的道理，如《三國誌·華佗傳》中載其論雲：“人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。”

華佗對導引健身術十分重視，在繼承前人的基礎上，總結歸納為模仿虎、鷹、熊、狼、鳥五種動物動作的導引法，稱之為“五禽戲”。方法簡便，行之有效，大大促進了健身的發展。在實踐中，華佗首創“五禽戲”的運動方法，成為我國體育健身運動的先驅，繼後有孫思邈、王壽等提出了各種運動鍛煉方法為運動產生發展做出了巨大貢獻。

自古人就注重運動。我國古代用“流水不腐、戶樞不蠹”來比喻運動。常運動的人更年輕、更健康。

馬拉鬆長跑運動員拉姆貝特，心臟功能和小夥子一樣，當他八十二歲時候，還能用不到兩小時跑完了21千米長的路程。由於他身體的新陳代謝良好，平時不怕冷，所以也很少感冒。

而下麵這位女士由於不愛運動，在舒舒服服的生活之中，讓自己患上了富貴病：

王女士退休後，這合了她的願望，因為她早就盼著能歇下來，什麼都不做，那才舒服。不到一年她胖了兩圈，體重增到178千克，行動緩慢，越來越不愛動，反應遲鈍，而且老覺得渾身累，一查得了三種病：冠心病、血脂異常症、高血壓。她大吃一驚，醫生說這都是飲食過量和不喜歡運動而導致的。

“生命在於運動”，這是古希臘偉大的思想家亞裏士多德提出的名言。就是說一個人想有一個健康的生命就必須堅持運動。早在兩千四百年前醫學之父——希波克拉底也說過，“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。”這說明運動對於生命來說如同空氣、陽光、水一樣重要。