科學的飲水方式，是在運動之前、運動過程中和運動後分別去喝，這樣才能保證運動中體內的水含量處於平衡狀態，讓運動後的身體盡快恢複平衡，才不會因為缺水影響健康。
1．運動之前儲存水
運動之前先喝足水（所謂喝足也是有合理數量的，不是越多越好），在體內先儲存一些水分，可以對減少運動的時候體溫升高，和減少脫水的危險。可以在運動前一兩個小時的時候喝300~500mL的水（一般的礦泉水瓶
未解鎖章節
想要觀看更多精彩內容
下載 APP 解鎖更多精彩章節
掃碼或復製鏈接到手機瀏覽器進行下載
