心中的悶氣一定要發泄出來

在生活中，每個人都難免碰到一些令自己不愉快的事，並為此生氣、苦惱。這是很正常的，也無可厚非。可是，如果你一直沉浸在這種生氣的情緒下，你就等於處於危險之中，你的身體及精神都會遭受折磨。長此以往，這還勢必影響你正常的工作學習和生活，百害而無一利。

張雯自從失業之後就專心在家帶孩子，丈夫小李的收入也足夠一家人的生活，按說他們的日子應當過得非常幸福和諧，但是張雯經常會因為孩子的教育問題和小李吵架，兩人的關係大不如前了。張雯性格比較內向，話語較少，每次吵架拌嘴的時候都說不過做銷售工作的小李，所以隻好一個人生悶氣。

一天，張雯照例做好飯菜等小李和兒子晨晨回家，小李回來後怪她太寵晨晨，對晨晨的將來不利。為此，兩人又吵了起來。晨晨回到家看見父母又在為他的事情吵架，便躲進了屋裏。吵了一會兒，張雯說不過小李，便跑到臥室躺在了床上。

張雯心裏非常生氣，可是爭辯不過小李，隻好把房門關了起來。後來她越想越憋屈，於是收拾好東西想要回娘家住一段時間。拿著行李出來，看到小李在門口抽煙，她頭也不回地走了。

在娘家住了一個多星期，小李也沒有給她打過電話，回到家看著亂糟糟的客廳和廚房，兩個人心裏都有氣，所以仍舊沒有搭理對方。兩個星期過去了，依然如此，現在他們的關係已經降到了冰點。

愛生悶氣不好，生悶氣，是自己和自己過不去。會生活的人，都懂得自我解脫，自我調節，遇到煩惱的事能夠不想它或驅走它。而愛生悶氣的人則不然，而常把盲目的、無用的怨恨和遺憾留在自己的思緒裏，不能擺脫心中的煩悶，這不是在自我折磨嗎？

在某企業上班的老陳是一個內向的人，一旦遇到不愉快的事就憋在心裏，從不發泄出來，即使在家裏也不向媳婦說。

由於老陳的沉默寡言，單位上一部分人把他當成了支使的對象。老陳雖然每次都很生氣，但一直沉默以對，從來沒有提出抗議。直到最近某天，單位出了事故，同事們把責任都推到老陳身上。老陳怒火攻心，但有口難辨，突然暈倒在地。送醫院搶救之後，醫生說，由於長期精神緊張，誘發高血壓、冠心病，生命危險！

“怒傷肝，憂傷肺”，那些鬱積在心中的不愉快情緒使內臟活動紊亂、內分泌係統失常、胃口不佳、消化不良，而且，長時間的煩悶還會導致血壓升高，甚至導致冠心病。另外，悶氣是一種不愉快的情感體驗，它是一種消極的甚至會破壞正常情緒的反應。一個人若是情緒惡劣，其記憶力將會減退，思維能力也大受影響，同時，喜歡生悶氣還會影響到一個人的正常人際交往。所以對於這樣的情緒，不管是為了心理健康，還是為了身體健康，大家還是遠離為妙。

有了煩惱、怒氣，若不及時宣泄，必然會變成悶氣。因此，當自己憤怒時，或者悶氣鬱積時，我們需要及時地將那些不滿的情緒宣泄出去。當然，宣泄情緒的方式有許多種，這裏給大家簡單介紹下：

1.找朋友談談心、訴訴苦

“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年。”的確，向朋友傾訴內心的煩惱是排除不良情緒的有效辦法。當自己有不良情緒時，有可能會越想越憤怒，越想越傷心。這時，若是約個朋友，將鬱悶之氣盡情地傾訴一番，向朋友尋求支持和解答，從而獲得一種心理上的平衡。

2.生氣的時候不妨反省一下自己

生氣時，應該自我反省，為什麼我這麼容易生氣？那是因為自己習慣逃避，不想麵對現實。最好的辦法就是讓自己做得更好，生氣不如爭氣，因為生氣隻會讓別人感覺到你自製能力差。一味沉浸在低落的世界裏，讓自己在原地停滯不前，毫無進取，那是最愚蠢的做法。

3.讓自己的生活多一點幽默

愛生悶氣的人的生活常常是很單調、枯燥的。把幽默引進生活，讓生活中充滿情趣和笑聲，你就不會感到苦惱、煩悶了。據醫學實驗證明，笑，可以促進血液循環、通氣開竅、消除緊張和煩惱。給自己創造一個充滿笑聲的環境，有利於改掉愛生悶氣的毛病。

遇到煩心事，如果不說，常憋在心底，那就極易抑鬱成疾。很多人都覺得不好意思開口，怕說多了別人笑話，又怕說出來惹出更多麻煩，於是就選擇閉口。其實，如果你有此憂慮，你可以找個沒有人的地方自言自語地叨咕一陣，可以什麼話解恨說什麼話，也可對你所恨的人或事痛罵一頓，借此消除淤積之悶氣。