二、按照最佳的“食物鐘”進食

1. 早起喝粥吃湯餃

早餐，喝一碗溫暖的粥，對胃來說是最好的嗬護，最好再放入一些切碎的蔬菜和一個雞蛋，養胃的同時也豐富了營養。

選擇在早餐喝粥主要有兩個原因。早晨剛起床時，有些人會有胃腸感覺寒冷和疼痛的情況，也有些人胃酸情況嚴重，溫暖的蔬菜粥可以馬上緩解這些狀況，而吃麵包、餅幹等食品則會加重這些不適。

如果怕單喝粥容易餓的話，可以再加吃一些湯餃，湯餃的熱量比菜粥的還要