二、青年女性的美容食譜

1. 青年女性的飲食保健原則

（1）保證全麵充分的營養素供給。年輕女性應多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質的食物。沒有任何一種動物性或植物性食物能完全滿足人體的需要，因此應多種食物混合食用。尤應注意蛋白質的供給，如不能滿足生理需要，可出現發育障礙或體弱、多病。

（2）保證食物中鈣、磷、鐵的供應。飲食中鈣和磷供應充分，可保證骨骼正常的生長發育，否則可影響身體各