三、中年女性的美容食譜

1. 中年女性的飲食保健原則

影響中年女性健康美麗的一些因素，可以通過合理的膳食得以消除。因此，中年女性應多給自己幾分關愛，吃出健康，吃出美麗。

中年婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%～10%，一般每日所需總量以1500千卡為宜。食物中的營養成分調配要全麵，不可偏食，糖類食品應占總熱量的55%～20%，蛋白質類食品占總量的15%～20%，脂肪類食品占總量的20%～25