二、秋冬潤養肌膚的王牌食譜

秋冬季的肌膚最容易幹燥、抵抗力弱甚至敏感，安全的保養品才是最佳的補品，可以入口的食物就成了新的選擇。準備好了嗎？讓你的肌膚和你一起吃美味食物，安然入冬。

1. 蘑菇：女人的駐顏王牌

（1）影後的補品

曾獲得艾美獎影後的何琳透露過，蘑菇是她餐桌上的必備菜品。尤其是換季的時候，除了增加特效保養品給肌膚開小灶外，也會多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。

最古老的蘑菇琥珀已經有1億年曆史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。

（2）蘑菇“水療”潤澤肌膚

泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易幹燥的地方做個“水療”按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

美麗原理：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。此外，蘑菇裏還含有女人的“駐顏王牌”——硒，硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方麵效果更值得期待。

2. 大豆：時尚美人標簽

（1）抗老食譜熟女定製

大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。

麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

（2）給肌膚吃豆腐

將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然後敷在臉上，15分鐘後洗掉即可。

美麗原理：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。此外，大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

3. 酸奶：抗衰老先知之飲

（1）2500年前的抗老秘方

2500年前，酸奶就已經成為回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱為“先知的飲料”。台灣美人林誌玲每天中午都必定要喝一杯酸奶。

（2）溫和去黃氣

酸奶用在麵部按摩，可以深入清理毛孔裏的深層汙垢，溫和地去除黃氣。

（3）敏感肌慎選

酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚變白，很可能會刺激皮膚，引發過敏，敏感或者皮膚較薄的女士一定要慎用。

（4）每天一瓶有效去皺

酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女士來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，能幫助排除體內毒素，讓皮膚更加細膩有光澤。

美麗原理：酸奶是女士無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女士更能幫助消化，美容養顏。

4. 薏米：消水腫的頭號利器

（1）泡水+入藥

美白狂人大S曾自曝：每天早餐後都要喝一杯薏米水，不但能排出多餘水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。

能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細腰，白嫩的臉蛋也是加分點。保養秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。

（2）薏米水敷麵長效控油

現在有很多用薏米做麵膜的秘方，可以美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡兩個小時，然後用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。

（3）薏米百合粥斑點殺手

薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發痛經。

美麗原理：薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效十分突出，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝台上必備的美容品。