Q7：崩潰的背後，有多少災難化思維在作祟？——覺察不合理信念，減少身心的消耗

負麵情緒對精力的耗損毋庸贅述，想要降低負麵情緒出現的頻次，不能頭痛醫頭腳痛醫腳，而是要從根源著手。人的情緒與思維模式、信念有關，同一件事，不同的人有不同的看法，就會產生不同的情緒反應。一旦有了不合理的信念，就會滋生負麵情緒。所以，我們想要調節情緒，就要修正麵向情緒背後隱藏的不合理信念。

什麼是不合理信念呢？簡單來說，就是