9．排便要定時

正常人從進食到消化，吸收，到形成糞便、排出需要24小時。因此，一天一次大便是正常行為。偶爾2~3天一次大便或偶爾大便幹燥、排出困難也不算便秘。

但若經常如此，則成為習慣性便秘。表現為大便幹硬，排便困難，排便時間延長、疼痛，尤其是大便的開頭困難，常會肛裂。有痔瘡的會引起出血，大便呈球、粒狀、紐扣狀或子彈型的堅硬小塊。如此時間一久，排便就會成為負擔。為了減輕、減少排便的痛苦，有些人便盡