“自然之道”就是順應生物鐘的養生之道，“自然之身”也指人體內生來就有生物鐘這個“自然”規律。
生物鐘養生的核心內容就是要求人們有規律的生活。生物鐘學說已一再證明：有規律地生活習慣，即持之以恒地順應人體生物鐘及大自然的規律起居、飲食、勞動、學習，這樣才能健康長壽、益智歡愉。這個問題我們的老祖宗早已認識到，並作為古訓，在曆代的典籍中都有告誡，最典型的是一千多年前成書的《黃帝內經》即
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