遠離社交恐懼症

生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，而社交是展示風采的重要方麵，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可當下一個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。

這就是我們通常所說的社交恐懼症。特別對於許多剛離開家門步入社會的年輕人來說，結交新的朋友、融入他人的社交圈子是一種心理上的挑戰。一開始總有一些手足無措的感覺，不知道怎樣做才能和大家打成一片。

例如，小李剛從大學畢業，被分到一個機關辦公室工作，每天坐班，要和自己並不熟悉的人和事打交道，工作還好辦，和人交往就有些發怵。看到別人在業餘時間有說有笑、打牌聊天，好不熱鬧，而自己行單影隻，和別人無話可說，索然無味。他真羨慕那些“自來熟”的人，而自己怎麼就做不來呢？

人的社會性決定了人都有和別人交往的需要，否則就會產生孤獨、寂寞、抑鬱、焦慮等不良情緒。可人的交往能力並不是生來就有的，是在後天環境熏陶和有意識的培養下產生出來的。遠離社交恐懼，我們可以采取以下幾種積極的方法。

第一，不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”“天生我材必有用”。

第二，不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，隻要盡力了，不成功也沒關係。

第三，不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比現在更重要。

第四，友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

第五，找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

第六，每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷麵對新的問題和挑戰。

第七，到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。