第六節　消除抑鬱14法

美國學者托爾認為，不同的人進入不同的抑鬱狀態，但隻要遵照以下14項規則，抑鬱的症狀便會很快消失。

（1）必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，以此從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

（2）留意自己的外觀。身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃幹淨。

（3）即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

（4）不得強壓怒氣，對人對事要寬