運動專家指出，經常進行交替運動，能使人體各係統生理機能交替進行鍛煉，是自我保健的一種好方法。交替運動主要包括以下十個方麵：
一是有氧運動與無氧運動交替。無論是哪一個年齡段的人，都應將無氧運動（一般指舉重、百米短跑等劇烈運動）與有氧運動（一般指散步、太極拳、慢跑、騎車等緩慢柔和的運動）相結合。30歲以下的人應多做無氧運動，30歲以上的人應多做有氧運動。
二是體腦交替。要求人們一方
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