前 言

古希臘最著名的醫生希波克拉底克曾說過：“陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和健康的源泉！”古希臘偉大的哲學家亞裏士多德也曾說過：“生命在於運動！”古希臘有一句格言說：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”由此可見,強身健體是體育運動最本質的功能。

醫學研究證明：體育運動能夠提高機體工作能力，增強機體免疫力，可以幫助人們擺脫亞健康狀況，有效地預防和治療各種疾病，從而有助於延長壽命。更重要的是，熱心於體育鍛煉的人們，身體的各部分機能都處於良好狀態，性格樂觀開朗，充滿自信，意誌堅定，行動敏捷，從而改善生活質量。

古往今來，不知多少人夢寐以求地追求著健康和長壽，但總是失之交臂。原因是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了“生命在於運動”這一身邊最樸素的真理。生命在於運動——這是一個永不過時的口號。人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，它可使身體的血液變得“富有”，血管富有彈性，血壓降低，肺活量增加，心肌更加強壯，心率降低，骨骼密度增強；還可以控製體重，使形體更趨健美，預防肥胖；也能健美皮膚，讓皮膚更亮澤、更緊致、更有彈性；還能提高機體工作能力的耐力，激發和增強機體免疫力，改善不良情緒。

隨著科學技術的迅猛發展和經濟的全球化，人類社會的物質文化生活水平從整體上有了很大提高，人類的許多疾病得到了根治，健康狀況大為改善。但是，現代生產和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康形成了日益嚴重的威脅。人們逐漸認識到缺乏運動是現代人最大的健康殺手。因此，運動是人類強身健體永遠離不開的一種健身方式。

18世紀一位法國醫生講過：“運動可以代替藥物，但沒有一樣藥物可以代替運動。”庫珀可謂美國知名的預防醫學大腕，他長期擔任美國總統的私人醫生，曾是“有氧健身運動”的首創者。他認為每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。庫珀憑自己的實踐經驗，向人們亮明了自己的健身運動的觀點。世衛總幹事曾講過這樣一段耐人尋味的話：一味藥隻能治一種病，沒有一種藥可以治百病，運動絕不是藥，運動對身體影響的全麵性是所有藥物不能代替的。

由此可見，運動確實是世界上最好的藥，是世界上最好的萬能藥。運動可代替藥物，藥物卻難替代運動。沒有一種藥丸能夠有如此好的效果，更奇妙的是，對這個世上的每個人來說，這種藥都是可以免費得到的，吃不吃，吃多少，都完全取決於你自己。正如現在的研究所揭示的，這種藥你吃得越多，你就會變得越健康！