037　詹森效應：不是比賽太難，是你太恐懼

有個叫詹森的運動員，平時訓練有素，完成各種項目都遊刃有餘，絕對是實力派的選手。可問題是，他從來沒有在賽場上贏過，隻要一進入正式的比賽，他就完全沒有了平時的狀態，總會發生各種失誤。

詹森的這種情況，後來被稱為詹森效應，它是人的一種淺層的心理問題，即將現有的困境無限地放大，主要是因為得失心太重、自信心不足。前麵我們講過的葉克斯-多德森定律，恰恰能夠解釋詹森效應。

其實，我們生活中也有很多這樣的例子，有些人卓爾不群，平時都是佼佼者，他在心理上就認為，隻能成功不能失敗。由於賽場的特殊性，導致心理包袱過重，束縛了潛能的發揮。要避免詹森效應帶來的消極影響，最重要的就是積極主動地克服恐懼。

第一，摒棄非理性觀念。很多人在麵對重要的事件時，會暗示自己：“如果我失敗了，我就會沒有價值，別人就會看不起我，我會很丟臉。”“我要做不好，前途就毀了。”這些都是不正確的想法，競賽隻是驗證能力的一種方式，絕非唯一，抱著平常心去看待“競賽”，才能更好地發揮。

第二，走出狹隘的得失陰影。做事的時候，不能一味地追求成功，隻要讓自己發揮出真實的水平就好了。人生的“贏”是多維度的，既有水平的較量，也有心理的較量，正所謂“狹路相逢勇者勝”。

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心態對人的影響有多大？

有一次，美國心理學家埃裏希·福洛姆被學生們問道：“心態對人的影響究竟有多大？”福洛姆沒有直接回答，而是帶著學生們進行了一次實驗。

他把學生帶到一間黑暗的房子裏。在他的指引下，學生們很快就穿過了這間伸手不見五指的神秘房間。接著，福洛姆打開了這個房間裏的一盞燈，在暗淡的燈光下，學生們這才看清楚房間的真實麵目，不禁大驚失色。

原來，這間屋子的中間有一個很深的池子，池子裏蠕動著各種毒蛇，包括一條大蟒和三條眼鏡蛇，有幾條毒蛇正高昂著頭吐信子。在池子的上方，搭著一座很窄的木橋，他們剛剛就是從那座橋上走過來的。

福洛姆問學生：“現在，你們還願意再走一次這座橋嗎？”

學生們嚇得都沒敢回應。最後，有三個學生鼓起勇氣想嘗試。第一個學生走上去，小心翼翼地挪動著腳，比摸黑走的時候慢了許多；第二個學生戰戰兢兢地踩在橋上，渾身發抖，才走到一半就堅持不住了；第三個學生完全就是爬過去的。

這時，福洛姆打開了房間裏的另外幾盞電燈，學生們這才發現，小木橋的下方裝著一道顏色極淺的安全網，不仔細看根本看不出來。福洛姆問學生：“還有誰願意嘗試？”學生們都不說話。

“為什麼你們都不願意走這座小橋呢？”

“這張安全網的質量可靠嗎？”有學生小心翼翼地問。

福洛姆笑了，說：“現在，我就來回答你們提出的問題。這座橋本不難走，你們也都走過，隻是橋下的毒蛇對你們造成了心理威脅，讓你們失去了正常的心態，亂了方寸。心態對行為的影響有多大，想必你們已經領略到了。”