035　心理擺效應：情緒是個善變狂，你得學會控製它

這個世界上，什麼東西是最善變的？除了天氣以外，恐怕就是情緒了。

人的感情在外界刺激的影響下，會呈現出多種不同的情緒，每種情緒都有不同的等級，還有與之對立的情感狀態，如有愛就有恨，有喜就有悲。在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，越容易向相反的情緒狀態轉化，所以人們常說的“樂極生悲”。

不知道你有沒有發現：我們的情緒不僅會在短時間內出現很大的波動，還存在“周期性”變化？20世紀初，英國醫生費裏斯和德國心理學家斯沃伯特，就同時發現了這種情況：有一些患有精神疲倦、情緒低落等症狀的患者，每隔28天就會來治療一次，他們將28天稱為“情緒定律”，認為每個人從出生之日起，情緒都以28天為周期，發生從高潮、臨界到低潮的循環變化。

當情緒處於高潮期時，我們會覺得很快樂，精力充沛，能平心靜氣地做好每件事；當情緒處於臨界期時，我們會感到莫名的煩躁，很容易發火；當情緒陷入低潮期時，我們會感到極度沮喪，思維反應遲鈍，對任何事都提不起興趣，甚至會悲觀厭世。

千萬別小看情緒的大起大落，它對身心有很大的傷害，還會讓我們喪失理智，做出出格的舉動。意識到這一點，我們就得想辦法去克服“心理擺效應”，調節日常生活中的壞情緒。比較好的做法就是，有意識地去記錄自己的情緒變化周期，合理安排作息時間，把重要的工作安排在情緒高潮期；情緒低潮時可以多休息、散散心，放慢工作進度，直至安全度過情緒的危險期。

知識鏈接

少一點對比，就少一點傷害

人生不可能永遠都處於高漲的階段，也不可能時時刻刻都充滿詩意，所以保持一顆平常心是很重要的。當處於快樂興奮的狀態時，記得保持冷靜和清醒；當情緒低落的時候，也不要回顧情緒高潮時的幸福，隔絕有關刺激源，把注意力轉移到一些能夠平和自己情緒的事情上。要知道，少一點對比，就少一點傷害！