022　認知失調：為什麼吃不著葡萄說葡萄酸

《伊索寓言》裏有這麼一個故事：一隻狐狸走過葡萄園，看著鮮美多汁的葡萄，不禁停住了腳步，饑腸轆轆的它很想吃葡萄。可它試著往前跳，伸手夠葡萄，卻怎麼都不成功。一連好幾次，它的嘗試都以失敗告終。最後，狐狸放棄了，離開果園的時候，一邊走一邊念叨：“這葡萄肯定是酸的，就算摘到了也沒法吃。”

正要摘葡萄的孔雀，聽到了狐狸的話，心想：“既然是酸的，那就不吃了。”孔雀又告訴準備摘葡萄的長頸鹿，長頸鹿又告訴了樹上的猴子。結果，猴子說：“我每天都吃這兒的葡萄，甜著呢！”說著，就摘下一串吃了起來。

生活中，你有沒有過和狐狸一樣的心態呢？比如，明明很想買一棟房子，買一輛車，卻因資金不足無法實現，就安慰自己：“買房子還得背負貸款，買車還得保養，不買反倒省心，過得輕鬆呢！”這樣“吃不著葡萄說葡萄酸”，究竟是什麼心理呢？

1959年，美國心理學家利昂·費斯廷格提出了認知失調論，即一個人的行為與自己先前一貫的對自我的認知產生分歧，從一個認知推斷出另一個對立的認知時而產生的不舒適感、不愉快的情緒。這裏的“認知”指的是任何一種知識的形式，包含看法、情緒、信仰以及行為等。

我們總希望自己的心理處於平衡狀態中，但生活中總有一些東西是求而不得的，此時就會出現認知失調。為了重新達到心理平衡的狀態，我們必須想辦法去降低目標的誘惑性，或是轉移自己的注意力。

當然了，也有人不說“葡萄酸”，而反稱“檸檬甜”，這也是對於認知失調的調節方法。我們都知道，檸檬是酸澀的，可對於自己擁有的東西，哪怕它再不好，也要說成好的，不然的話，心理就太不平衡了！有誰願意讓自己難受呢？

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如何減少認知失調？

在態度與行為產生不一致的時候，通常就會引起個體的心理緊張。為了克服這種由認知失調引起的緊張，我們就需要采取一些辦法，減少自己的認知失調。一般來說，減少認知失調的方法有四種：

第一種方法，改變態度。以減肥為例，改變自己對減肥的態度，讓它跟以前的行為保持一致，如我喜歡美食，我不想真的戒掉它。

第二種方法，增加新的認知。如吃東西能減緩我的壓力，讓我保持愉快的心情。

第三種方法，改變認知的相對重要性。如享受生活和美食，選擇健康，比節食減肥更重要。

第四種方法，改變行為。如我會加強鍛煉，把吃掉的東西消耗掉。