17果汁飲料要慎飲，一天一杯不可取

1走出飲用果汁的四大誤區

2兒童應少飲果汁飲料

許多盛產果汁產品的商家為了能夠提高銷售量，做了各種各樣有關喝果汁有利健康的廣告，誤導了人們，使人們走入了商家的陷阱，損害了健康。

那麼，商家的誤導，都使人們常犯哪些錯誤呢？

首先，喝果汁可以代替吃水果。有些商家誇大果汁的效用，宣傳一片果汁含片等於兩個橘子的營養價值。別說是果汁含片，就算是新鮮的果汁，也達不到水果的營養。當水果被壓榨成果汁時，果肉和膜被去除了，在這個過程中，維生素C也會減少。果汁類飲料通常要經過高溫消毒處理，不少營養成分也因此失去。另外，水果中的植物纖維也是有益健康的，但在榨汁時，這些植物纖維也被剔除。因此，水果的營養價值是果汁飲料所不能取代的。

其次，果汁類飲料可以代替白開水來補充水分。果汁類飲料中，或多或少會加入添加劑，若大量飲用會對胃產生不良刺激，還會增加腎臟過濾的負擔。果汁不像白開水那麼純淨，並不適合補充水分。

再次，果汁類飲料喝得越多越好。要知道任何事物都並非是多多益善的，把握住“量”才是關鍵。果汁也不例外，由於果汁中大量的糖不能為人體吸收利用，而是從腎臟排出，長期過量飲用，可能導致腎臟病變，產生一種稱作“果汁尿”的病症。另外，過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象。

最後，果汁可以與藥物同服。果汁中含有大量的維生素C，呈酸性，若將一些不耐酸的或堿性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔。因此，飲用某些藥物的時候一定要慎用果汁，最好在服藥前、後1～2個小時喝果汁。

可以說，如今酸甜可口的果汁飲料逐漸成為許多兒童的最愛，再加上廣告的宣傳，例如“一天一杯果汁，補足一天所需的維生素”等等，家長們信以為真，允許孩子盡情飲用。然而他們卻不知這樣做不但不會給孩子帶來健康，反而會影響健康。

要知道，果汁飲料中大都含有人工色素，而過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，幹擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。長期飲用果汁飲料，還會造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足。據研究人員對100名兒童調查後了解，其中有70％的孩子有喝飲料不喝水的習慣。這些孩子常常食欲不振，多動，脾氣乖張，身體要麼過瘦，要麼過胖，呈兩極分化。

因此，不提倡孩子喝那些市麵上出售的果汁飲料。如果家長有時間的話，應盡量家庭自製一些果汁和蔬菜汁。這些飲料既不加色素、香精、糖精，兒童又可獲得維生素、礦物質和微量元素，對健康有益。