4．喝不夠水就會生病

由於工作節奏加快、生活習慣等原因，很多人喝水少，甚至不知道自己長期處於缺水狀態。對此專家指出，喝水少需要引起高度重視，因為很多病因此而生，便秘、濕疹、尿道感染等，就連高血壓、心臟病、糖尿病等常見慢性疾病也都和缺水有關。可是在我們的現實生活中卻有953％的人不懂喝水。

“忙了一天，一口水都沒喝。”在某公司工作的小王抱怨。他每天要輾轉多個地方進行工作，“根本顧不上喝水，要喝也是在外麵買瓶飲料。”一直在電腦前辦公的小張喝水也很少。“飲水機離得遠，接水太麻煩。我一般就是早上接一杯水，渴了喝一小口，到下班正好喝完，還不用常跑衛生間。”

對於以上兩個事例，北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹感歎：“他們喝水的方式都不對，身體肯定處於缺水狀態。現在的上班族喝水太少，老一輩都是拿著大搪瓷缸，一天至少4大缸。”此外，很多人喝水的方式也有誤區，比如飲水機從來不洗；自來水一燒開就喝；喝千滾水；用飲料代替水；不渴不喝水等。

據趙飛虹參與的《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，有953％的人不會喝水；659％的人渴了才會喝水；定時定量規律喝水的人隻有47％。久坐不動、經常熬夜、大運動量的人群，更容易出現缺水的狀況，而缺水就會帶來很多病。

不少人認為，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解。對此，北京朝陽醫院副院長沈雁英教授表示，身體缺水還和許多常見疾病息息相關。

大腦萎縮。人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。《人類大腦研究雜誌》最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。若是長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。

便秘。人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水，腸道後半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積於體內，從而導致便秘。

尿路感染。很多人認為尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助衝刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結石。如果喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風險。

皮膚病。北方地區，很多人在幹燥的春、冬季會出現皮膚幹癢等問題。北京大學第一病院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示，這是由於空氣幹燥容易帶走皮膚表麵的水分，皮膚的屏障功能減弱而導致。

心腦血管疾病、糖尿病。充足的水分有利於營養素在體內的吸收和運輸，可及時將代謝物排出，便於血液循環。如果缺水，體內新陳代謝容易發生異常，加上其他不良生活習慣，一些慢性病容易找上門來。此外，肥胖、腎臟疾病、過敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關。