認知自己的情緒，了解自己的內心

為什麼在產生情緒時，我們會產生相應的反應？為什麼有的人每天都不會失落呢？為什麼有人即使心情不好，還是幹勁十足呢？為什麼不同情緒撞擊在一起，會產生那麼可怕的後果？

究竟為什麼我們會對情緒有這麼多的困惑呢？這都是因為我們對情緒的認知太少，覺得情緒實在是太複雜了。雖然情緒一直伴隨在我們的左右，但是我們對它的認識太少，摸不清情緒的本質。想要有效地控製情緒，我們必須了解自己的情緒，隻要我們耐下心來，好好去體會自己的心情，深入地了解自己的情緒，就能更好地調控自己的情緒。這些經曆會為我們的生命增添色彩，成為美好的享受；反之，則可能成為我們的負擔，甚至損耗我們的生命。

陳靖是一家進出口貿易公司的業務經理，工作表現突出，很受上級領導的賞識。他和同事相處得也十分融洽，平時待人也十分有禮，被大家當作是將要成為總經理的人。一天陳靖加班到淩晨兩點，第二天就起晚了，他衝到樓下，大聲質問太太為什麼不叫醒他，害他上班要遲到了，看到這麼晚了，連早餐都沒做，陳靖和太太吵得更凶了。

沒有吃到早餐，他氣衝衝地下樓，在樓梯由於走得太急，不小心扭傷了腳，好不容易走到停車場，卻發現忘了帶鑰匙，不得不又返回樓上，本來就遲到了，現在更是趕不及了。在上班的路上，因為前麵發生了車禍，兩個小時了，車也隻走了一小段距離。等他按捺著焦急的心駛上了高速路，又因為超速行駛被警察逮個正著。雖然隻開了張罰單，但也耗去了二十分鐘。下了高速進入市區時，一心隻想快點到公司的他又闖了紅燈，結果撞上對麵來車，如此又耽擱了兩個小時處理交通事故。這個時候，他的心情已經惡劣到了極點，本來與大客戶預約的商戶會談也因為沒趕上而泡湯了。

到了公司，大家都在吃午餐了，他沒來得及喘口氣，就因為上午丟失了大合同而被老板叫去訓了一頓，正在氣頭上的他一反常態和老板頂撞了起來。老板自然咽不下這口氣，就叫他卷鋪蓋走人。他回到自己的辦公室收拾東西，恰巧秘書進來找他彙報工作，結果不知道發生了什麼就被他轟出門外。秘書小姐下班回到家，就對她的先生亂發脾氣，結果先生也不示弱就把氣撒在兒子的頭上，兒子受到這種莫名其妙的指責，很委屈。不巧，家裏的小狗躺在地上，結果兒子上去將氣撒到了小狗頭上，把還不明狀況的小狗踢得遠遠的。小狗大概是這一連串事件中最可憐的受害者，但它不會連累別人，把怒氣發在別人的身上。

可見，情緒時刻影響著我們，(我們在與客觀事物接觸過程中，情緒並不是一成不變的，隨時隨地都有起伏和變化。)所以我們需要了解情緒，並能夠做到合理地引導情緒，要知道舒暢的心情是自己給予的，不要天真地去奢望別人的賞賜，也不要可憐地去乞求別人的施舍。

那麼，情緒有什麼秘密呢？

1.情緒的周期

首先可以試著找出自己的情緒脈絡，可以通過記錄自己的情緒狀況，兩個時刻的情緒要特別注意，清晨醒來時的情緒狀態，用數值量化情緒從低潮到高昂的程度；另一個要注意的是睡前的情緒狀態，並注意一天中能夠引起自己情緒明顯變化的事件。一段時間後便可看出自己的情緒周期及變化的原因。在低潮期可適當做些愉快的事情，減少產生激烈情緒反應的機會。遇到可能會引發情緒的因素，就要想方法躲開或調整，這樣就能有效地調節自己的情緒。

2.情緒的生理變化

練習覺察自己情緒的生理變化。生理反應是快速而明顯的，若能及早感覺，就能盡早地采取措施，防患於未然。這樣也許能避免一場衝突。如發現自己心跳加速、胃部開始緊縮，這就代表著你可能已經被激怒了，你可以暫時離開這個讓你情緒變化的場所，可以出去散散步，找人聊聊天等，不要讓自己被憤怒控製，讓自己保持冷靜，也能幫助我們控製自己的情緒。

了解情緒的秘密，做自己情緒的主人、獲得快樂，對自己的情緒負責，不被壞情緒影響。一個渴望成功的人，尤其是當他處在不順的環境中時，應該了解自己的情緒，控製自己的情緒，這樣才能走向成功。