五、戒掉不良飲食習慣

許多飲食方法常常會導致體重增加甚至引起消化疾病，下麵是七種最差的飲食方法，在日常的工作和生活中應盡量避免。

1. 吃東西太過匆忙

科學家們做過這樣一個實驗：當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利麵時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路裏，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路裏。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。

2. 在屏幕前吃東西