三、都市女性最佳膳食方案

同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。如何科學地搭配食物呢？在此推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩碟蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水。

1. 一個水果

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

2.