六、調整飲食，輕鬆去“痘”

在“痘痘”中有黑色的稱為黑頭粉刺，破潰或吸收後可出現暫時性色素沉著或凹狀疤痕。少數嚴重的紅疙瘩可出現更大的軟囊腫、膿腫，破潰愈合後留下比較明顯的疤痕，使顏麵皮膚凹凸不平，顏色深淺不一，十分難看。

中醫主要采用清熱祛風、涼血利濕的方法。成藥可選用防風通聖丸、歸參丸等，內服可用枇杷葉9克、桑皮9克、苦參9克、赤藥12克、丹皮10克、菊花9克、生草9克，水煎服，日服一劑。大便幹燥者，可酌加酒10克；結節性囊腫可酌加貝母10克、淩霄花6克。外治可用顛倒散，每晚用茶水調後搽患處，白天洗掉。

可用中藥內服的方法：白花蛇草15至30克，加水煎湯內服，每日或隔日一劑，一天二次。

也可用飲食調整的方法：飲食宜清淡，少食油膩、辛辣刺激、過甜食物，火腿、香腸等醃製食品及巧克力、咖啡、酒類也應少吃少飲。多吃清淡的蔬菜、水果，做到三多兩忌。

一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑製上皮細胞增生和毛囊過度角質化，還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與新陳代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平複暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B族的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過量進食肥膩食物，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡複發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

美麗原理：一般來說，必須同時具備以下幾個條件，才會產生痘痘：一是，人體的內分泌失調，尤其是性激素分泌的失調。雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，最主要的是會分泌出較多的油脂，因此，為痤瘡杆菌的繁殖創造了先決條件。二是，人體的抗病能力下降和免疫能力下降，尤其皮膚的抗病能力下降，就容易感染痤瘡杆菌，導致痘痘的發生。三是，脂肪代謝的失調。尤其是脂肪的吸收、脂肪的分解、脂肪的運行、脂肪的排泄，這幾個環節出現異常，脂肪就會轉而從皮膚的皮脂腺排泄了。內分泌失調是痘痘的始作俑者，是最原始的動力；油脂是痤瘡杆菌生長的基礎與前提，而人體抗病能力的下降，才是根本原因。所以應多吃清淡食物，少食油膩、辛辣刺激、過甜等食物，幫助調節內分泌，增強皮膚的抗病能力。