保持並且強化正念，從而修複心態

在生活中，對於絕大部分人來說，每當遭遇災難或者逆境的時候，就會不自覺地產生抑鬱的反應。當我們失去了重要的東西時，當我們感到被周圍所拋棄時，當我們被羞辱所打擊時，抑鬱總是悄然而至。其實，抑鬱非但於事無補，還會導致我們的心情越來越糟糕，更加不可能好好地解決問題。在這種情況下，為了修複心態，最好強化並保持正念。

所謂正念，就是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當