覺察身體，舒展緊繃的肌肉

斯蒂芬·吉利根博士在《愛的勇氣》一書中說，“生命會一直流過你的中心，除非它流不通了，”“通過這個柔軟的內在核心，自我往外延伸到這個世界、而這個世界也不斷流進自我裏，這個內在核心就像兩個世界之間的門戶一般。”“生命的河流流過你的中心，我們可以從兩個方麵來看這個說法。一個是對流經所有事物與物體的那股能量、靈性存在的身體感覺，覺察到這股能量的時候，你就會產生一種聯結、和諧的感覺