第一章 擺正自控心態：別讓失控的情緒害人又害己

認清自己，控製情緒

故事一：有一天上午，一隻慵懶的狐狸準備外出覓食。當它走到門外時，看見自己的影子在陽光的照射下顯得十分修長，因此，他信心滿滿地對自己說：“今天一定要抓一頭駱駝做豐盛的午餐。”

可是整個上午過去了，狐狸也沒有找到駱駝的蹤跡，更別說豐盛的午餐了。到了正午，饑腸轆轆的狐狸已無力前行，這時，太陽正懸在它的頭頂上。此刻，狐狸發現自己的影子特別小，於是，它垂頭喪氣地對自己說：“看來我應該去抓一隻老鼠。”

故事二：兩隻青蛙在外覓食的時候，一不小心掉進了一個盛滿牛奶的桶裏。一隻青蛙心灰意冷地想：看來是徹底沒希望了，這麼高的牛奶桶，對我來說根本是跳不出去的。於是它放棄了掙紮，最後淹死在牛奶裏。而另一隻青蛙卻不斷地給自己鼓勁：雖然掉進這麼深的桶裏，看似沒有了希望，但我最擅長的就是跳躍，隻要鼓足了勁兒，不斷地往上跳，一定可以跳出去的。於是，這隻青蛙用盡力氣跳躍著。最後終於跳了出去。

在故事一中，狐狸分別選擇早上和正午的影子作為參照物，使它錯誤地認為自己非常強大或非常弱小。當早上發現自己的身影修長偉岸時，就以為自己力大無窮，無所不能，可以捕獲一頭駱駝；當正午的陽光縮小了它的影子時，它便誤以為自己是相當渺小的，覺得自己能夠抓到一隻老鼠就不錯了。

在故事二中，兩隻青蛙由於不同的認識而出現兩種截然不同的結果。第一隻青蛙因為沒有認識到自己的能力，麵對困難，萬念俱灰，結果死在了牛奶桶裏；而第二隻青蛙卻堅信，隻要自己努力，就一定可以跳出去，從而獲得了新生。

在現實生活中，我們往往就像故事一中的狐狸和故事二中的第一隻青蛙，當遇到讓自己不順心的事或是聽到他人負麵的評價時，就會認不清自己，控製不了自己的情緒而做出讓我們追悔莫及的事情，輕則影響人際關係，重則危害自己的身心健康。所以，要想遠離失控情緒，就需要調節自己的心態，正確、清楚地認識自己。

當我們客觀地認識自己時，對外界事物的判斷才會變得更加理性，從而減少自身情緒化行為的產生。當我們能做到正確認識自己後，就如同在內心安裝了一個控製情緒的閥門，讓情緒能夠收放自如，從而遠離情緒失控，保持健康、積極的心態。

一天，著名作家哈裏斯和朋友在街上閑逛。當看到一家賣報紙的小攤後，哈裏斯走上前去買了一份報紙，並在買完之後禮貌地向攤主道謝。可是攤主並不領情，而是擺出一副臭臭的表情。朋友見狀非常生氣，但隱忍著沒有發作。

當他們又走了一路後，朋友實在忍不下去了，氣憤地對哈裏斯說：“你難道不認為剛剛那個攤主的態度十分差勁嗎？”哈裏斯微笑著說：“我並不覺得啊！我每天都在他那裏買報紙，他一直都是這種態度。”

朋友聽聞更加驚訝起來：“他每天都是這樣的態度對待你，你為何還要禮貌地向他道謝呢？”哈裏斯依然微笑著回答：“何必讓別人影響自己的心情呢？”

我們為何讓別人來左右和影響自己的心情呢？好心情應當由自己掌控。人生不如意事十之八九，如果我們因此而消沉，迷失了自我，那麼永遠都會被事情牽著鼻子走。但是如果我們能夠正確地認識自己，培養豁達的心胸，客觀地看待問題，憤怒、衝動等不良情緒就像雨滴落在久旱的大地上，瞬間就會被蒸發掉。

有心理專家表示，一個心理成熟而健康的人，會對“自我”有清晰而準確的認知，並且能夠客觀地評價自己。但是如果一個人對“自我”的概念認識不清或不完整，那麼，他的認知便是混亂的、殘缺的，從而導致在生活中沒有目標，很難應對生活的變化，更無法掌控自己的情緒。

有人曾問古希臘哲學家泰勒斯：“什麼事是最難做的？”泰勒斯回答道：“認識自己。”一個人能夠全麵、客觀、準確地認識自己並不是一件很容易的事情。正是由於對自己認識上的偏頗，才會產生複雜的情緒體驗，做出讓常人無法理解的事情。

因此，隻有正確地認識自己，才能讓我們遠離情緒失控。首先，要清楚認知自己的優缺點。一方麵要認識到自己在性格特點、處世態度、能力地位等方麵的優勢，另一方麵也要經常剖析自己為人處世等方麵的弱勢，用平常心來善待自己和他人。這樣一來，我們就會具備更多的優秀品質，如包容、樂觀與沉著等，從而遠離嫉妒、消極與暴躁等不良情緒和個性。

其次，淡然地看待那些無法避免的失誤和疏忽。當我們在宴會上不小心將酒杯打翻，或是不小心說了一句話，讓愉快的交流氛圍變得尷尬時，大可不必讓起自己的情緒掀起波瀾。因為當我們處於尷尬中或深感不安時，別人也許根本不在意，也沒有多少人會注意到我們。所以，我們沒有必要讓這些微小的失誤和疏忽困擾著自己，陷入不安的心理狀態，更不要為此沉溺於自責的情緒中無法自拔。

最後，不要過度地關注自己。關注自己本來是沒有錯的，但是過度關注隻會讓自己迷失，認不清自己的定位，更會導致一切事情以自我為中心，從而失去客觀性，容易情緒化。