第四節 性交的質量

一、了解性反應的過程

（一）興奮期

性興奮期是由肉體和精神的刺激喚起的，男女雙方在性興奮期都表現為額麵紅潤、心率加快、呼吸急促、血壓升高、肌肉緊張、生殖器充血等全身性精神興奮狀態。

除了以上的共同表現外，男女還有很大的差異。

男性在本期最為突出的變化就是：原來鬆軟的陰莖變得堅挺勃起，體積顯著增加，這是由於當肉體或精神受到性刺激的誘導，從中樞發出的神經信號通過副交感神經，使陰莖海綿體充血擴張，陰莖增粗加長並堅硬，血液回流受阻可使陰莖勃起得以維持。這種生理反應是進行正常性生活所必備的條件。此外，在陰莖勃起的同時，陰囊壁肌纖維的收縮可使睾丸提升，部分男性還可發生乳頭豎起。

女性在本期主要表現為：乳頭變硬而突起，乳房富有彈性，陰道滲出大量液體，生殖器充血，使陰蒂腫脹，陰蒂頭從包下突出，有的清晰可見，陰唇飽滿，陰道伸展，宮頸和宮體提升，使陰道有足夠的空間來容納陰莖。女性需要較長的性喚起時間，這就需要男方的耐心等待和溫柔刺激，以幫助妻子較快地進入性興奮期。

（二）持續期

平台期為性興奮期的生理反應的進一步持續和加劇。此期可持續30秒到幾分鐘，男女雙方對生殖器區域的接觸產生高度的敏感性，此時應控製運動的速度和強度，並用語言和動作做性感覺的交流和暗示，以達到雙方同時進入高潮期。

男性在此期陰莖進一步充血脹大，變得非常堅硬，睾丸也因充血而體積增大，尿道口可能流出少量由尿道球腺分泌的粘液。女性乳房增大1／4，陰道內2／3段隨子宮提升進一步擴張，陰道外1／3段發生顯著的充血而縮窄，更加強了對陰莖的圍囊。隨著性器官摩擦抽動的頻率和幅度的不斷增強，情緒更為激昂，出現性的快感。

（三）高潮期

通過平台期的性器官的持續摩擦積累到一定程度，就會出現性高潮。性高潮是性反應過程中最短暫的一個階段，大約隻持續幾秒鐘。性高潮的來臨，在男性，以輸尿管和尿道肌肉發生收縮而射精為標誌，精液經尿道有節奏地射出，一般連續約8～10次，間隔不到1秒鐘；而女性則表現為陰道和子宮的節律性收縮，間隔和男性射精活動相仿，但次數稍多，經曆時間也稍長。

在此期間，雙方性感最為明顯，常伴有全身肌肉不自主地輕微顫抖，隨著身心兩方麵的極度興奮，心跳、呼吸次數和血壓都升達高峰。人會感到身體和精神的緊張突然出現了鬆弛，平台期的高度肌肉緊張會通過這種不隨意的肌肉痙攣而得到釋放，並感覺到波浪式的快感。性高潮的主觀感覺對於男女兩方來說沒有太大的差異。

隻有在男女雙方身體健康、精神愉快、環境舒適的條件下，性高潮才有可能到來。據調查，女性的性高潮到來較男性慢，這就要求男性在性事前先對女性進行充分的愛撫，並且適當控製陰莖抽動的頻率與幅度，妻子才能體驗到快感，性高潮也才會隨之到來。資料表明，性快感與性交時間的延長並沒有必然聯係，所以女性是否得到最大的性滿足，達到性高潮，並不是靠延長性交時間來決定，還有許多心理、情緒、環境、體力等因素的影響，而且還會因人因地因時而變化。

有很多女性在平台期後沒有達到性高潮，陰部的敏感性和身體緊張要過很久才能平複。這往往是一種令人不快的事，常會導致失眠或煩躁不安。所以作為丈夫的可先讓女性達到性高潮，因為男性在達到性高潮後，性欲迅速消退，而女性達到性高潮後，性欲還有一個緩慢的消退過程，如果讓妻子先達到性高潮，在丈夫達到性高潮的時侯可以使妻子再次體驗性高潮的樂趣。

（四）消退期

消退期是指高潮期過後，在平台期和興奮期發生的一係列生理變化，在此期迅速複原到性喚起以前的狀態。隨著出汗反應的出現，雙方盆腔充血疏散，全身鬆弛舒適，情緒逐步平靜。

男性的性欲消退較女性為快，陰莖迅速軟縮，自覺明顯鬆弛乏力而常昏昏欲睡。而女性則緩緩消退，如果她沒有達到性高潮，則需要的時間可能會更長。所以在此期就需要夫妻繼續擁抱一段時間，互相給予親吻和愛撫，才能使女性獲得最大的心理滿足。

消退期內兩性最大的生理反應差異是男性會在性高潮之後有一個“不應期”，即男性在一個性反應周期過後必須間隔相當長的時間才能重新激起性興奮而進入另一個周期，不應期的長短主要取決於年齡和體質，少則一二十分鐘，多則幾小時。女性則無明顯的不應期，且具有發生多次性高潮的潛在能力。

二、夫妻性欲怎樣才能同步

和諧的性生活是夫妻生活的重要組成部分，是夫妻恩愛的一種表現，也是鞏固與增進夫妻情愛，使生活甜蜜幸福的重要因素。如果想使性生活甜蜜、和諧，必須要求夫妻共同了解男女性衝動的生理特點。

(1)男子性衝動非常容易激發，女子性欲比較蟄伏。男性性欲比較強烈而旺盛，而女性性欲相對較弱。

(2)男性性衝動出現較快，在幾分鐘內即可進入性的高潮，達到高潮以後消退也較快。女性性衝動發生比較慢，多在10分鐘以上，維持時間較長，消退較慢。

(3)男性性欲易集中於性器官，性交欲望頗高，男子性衝動後即迫切要求性交。女子的性興奮並不如此迅速，而喜歡情活綿綿，溫情依依，親吻擁抱，認為這是性的享受。因而女性性欲表現複雜與廣泛，達到性興奮後，才有性交的需要。

三、性生活的類型

因男女性生理方麵的差異，再加上精神狀態、體質、文化素養、生活習慣等不同，在性生活協調方麵，表現的類型為：

(1)男女雙方同時達到性高潮。

男女雙方的性欲曲線在同一時間內重迭起來，達到理想的同步。

(2)男方先達到高潮，女方後達到高潮。

女方正在情切意濃時，男方性欲開始消退，陰莖軟縮，女方雖也有快感，但不滿足。

(3)女方先達到高潮，男方後達到高潮。

男女雙方均可獲得快感，也得到性的滿足，但不如第一類型“意濃”。

(4)男女方雙均沒有達到高潮。

沒有得到性快感或其中有一方有高潮，另一方卻沒有高潮。這一類型“意濃”最差。

新婚夫婦因性體驗不足，開始時屬第二種類型較多，隨著性生活的反複實踐，逐漸掌握對方性生活的習慣和發現規律，雙方配合默契，就會逐漸同步起來，從而真正享受到和諧、協調、健康的性生活的樂趣。

四、初次性交注意事項

新婚後，就是兩性生活的開始，快樂地度過這新婚之夜，過好性生活非常重要。新婚之夜應注意以下幾點：

(1)相互配合。

新婚之夜的性生活，男女雙方都會感到靦腆和羞澀，男主對女方要多加關懷，男方的動作要輕柔一些，不要隻顧自己不顧對方，給女方造成精神上的不悅和身體上的痛苦，甚至會加重女方的恐懼心理。

初次性交，男方要有步驟地激發女方的性欲，女方不要完全處於被動地位，而要主動配合，逐步地和諧地完成性交。這樣既可以減輕處女膜破裂所帶來的疼痛，又可以避免意外的損傷。男女初次性交後，應該中斷數日再進行第2次，使女方生殖器受到的損傷得到恢複。倘若新婚之夜正碰上女方來了月經，新婚夫婦必須控製自己，互相體諒，互相愛護，等月經幹淨以後再性交。

(2)消除緊張。

第一次性交，男女雙方心情都比較緊張，神經也處於高度興奮狀態，並因缺乏性知識，多會出現男方剛剛接觸到女方的性器官或陰莖剛剛進入陰道，就開始射精。這種現象是正常的，並非人們所常說的早泄。

隨著性生活的延伸，性生活經驗的積累，這種現象會自然消失。

(3)處女膜破裂不要緊。

初次性交首先碰到的是處女膜的破裂。處女的陰道是一個前後壁都緊貼在一起的潛在的腔，陰道口有一道天然的屏障——處女膜，保護著陰道不受侵犯。處女膜約2毫米厚，有一定的彈性。初次性交，處女膜破裂，同時伴有輕微疼痛和少量出血，這是正常的生理現象，不必緊張，一般隻要休息兩天就會恢複。

(4)要注意性生活衛生：

男女雙方必須要注意性生活衛生，即使在條件較差的農村，新婚當天，男女雙方都必須洗澡，尤其要把生殖器洗擦幹淨。不然在性交時，容易把細菌帶入陰道和尿道口。女性的尿道很短，細菌會從尿道口侵入膀胱，導致急性膀胱炎。倘若細菌沿輸尿管上行至腎，就會患腎盂腎炎。

還應防止性交過多。新婚夫妻的性欲都很強，性的要求比較迫切，性交往往過頻，這不僅有損身體健康，還會影響日常工作和生活。婚後性生活間隔多長時間要依人而異。一般一個星期3～4次為宜；體質不好的人，性生活的間隔時間要長一些，應以性交後不感到疲勞乏力，精神充沛為好。

五、應該怎樣提高性生活的質量

需要好的環境

臥室內的布置對男女性生活很重要，臥室應該幹淨、整潔、舒適，柔和的燈光和適宜的色彩有助於喚起性欲。應該從下麵幾個方麵入手。

(1)家具的擺設。

家具應少而精，如果過多的堆砌，會使人產生一種透不過氣來的壓抑感。床上用品或桌麵上的擺設應取暖色調，以增進溫柔甜蜜，給男女以性方麵的想象甚至幻覺。

(2)光線要暗淡。

選擇燈具方麵應選購能調節光量明暗大小的吊燈、壁燈、台燈等。在做愛之前，可把燈光調節得暗淡、柔和些，從而帶來一種溫柔的情調，形成朦朧的夢幻般的環境。具有浪漫情調的男女，還可以買些彩色蠟燭。忽明忽暗，跳躍不定的燭光，會帶來—種安謐的氛圍和新鮮的刺激，也可以掩飾雙方的羞澀和肉體的缺陷。

(3)臥室的布局要多變。

需要經常變換臥室的布局，臥室的布局和風格總是一種模式，夫妻都會熟視無睹，甚至感到厭膩。臥室變動與更新的方法很多，可以購買或不定期租用新的家具，也可以不時地調換家具的位置，更可以經常更換掛曆、風景照、繪畫、窗簾等。從而給人一種新鮮的感受，激活性生活的欲望。

如果在臥室裏安放一麵大鏡子，男女可不時或偶爾地在柔和的光線下觀察雙方，從而強化雙方的性興奮狀態，可產生有趣的性緊張感。在鏡子裏看到自己和對方的舉止和神態，會增加性生活的樂趣，還能有助於減少一些人做愛前的焦慮情緒。

(4)服飾要性感。

男女雙方尤其是女方的穿著打扮與性欲的激發有關，如穿著薄如蟬翼的睡衣，能刺激視覺；適宜地使用香水，能刺激味覺；耳畔低語、輕柔的音樂能刺激聽覺；各種感官的喚醒，有助於增強性的衝動。

六、情感更要熱烈有激情

性生活不應該僅僅滿足雙方生理需要，更應滿足雙方的心理需要，這樣才能真正獲得和諧的性生活。但許多人不了解或不重視心理需要，婚後性生活雖頻繁，但夫妻間的感情卻並未因此逐漸加深，有的感情不斷“降溫”，性生活越來越不和諧。原因是多方麵的，但雙方心理需要的滿足尤其重要，僅僅為了滿足生理需要，根本不考慮對方的意願，簡單、粗暴行事，這隻能算是性欲發泄，當然不會獲得和諧美滿的性生活。夫妻間應該互相關心，交流感情，以共同營造溫馨的愛情世界。

七、暗示要含蓄

無論男女哪一方產生性欲，都會向對方表達性交的欲望。用言語表達雖是直截了當的方式，但生活中，特別是女性更願意用間接的方式發出性信號。往往喜歡用含蓄、內向的方式，用暗示性的語言和象征性的動作來表達自己的這種欲望。男方應該善於察言觀色，用心領會女方的用意，如女方羞羞答答、脈脈含情，有意暴露自己的身體，或者穿著薄薄的半透明的睡衣，懶散地躺在床上，或主動擁抱、親吻、撫摸男方等等，這些都是有意創造一種做愛的氣氛，男方應密切配合，做出相應的回應，不然則可能影響到性生活的和諧，破壞夫妻感情。但有時候，配偶一方由於工作繁重，回家後感到疲倦，無心顧及性生活，這時，另一方有這種要求，倘若太直率地拒絕，會有不良的後果。但如果加一點簡明的解釋，則既表白了自己的處境，又會啟迪對方的疼愛之心，也讓配偶知道，不感興趣隻是暫時的，“可否安排在明天早晨呢?”或“讓我們在明天晚上訂個時間吧。”這表明自己是個通情達理的伴侶，但有時在某些特殊時間的不情願是迫不得已的。

八、配合要默契

男女之間的性行為是一種藝術。它不僅是肉體的，更是精神的。和諧的性生活是一種美的享受，是男女雙方配合默契的一種愉快的經驗。性心理專家認為，性欲是一種新的生理力量和精神力量，在性行為過程中，男女雙方的審美能力異常神妙。

性愛歡樂的頂點，也就是性高潮，必須在男方彼此認可的情況下才能發生，它的基礎是——愛。正是愛，使性行為超脫於動物本能。性行為不是單純的“男性進入女性肉體”，在進行性行為之前，男女兩性應對生理解剖和性心理過程有充分的了解，以便放心地在性交中獲得最滿意的效果。曾經有一位作家說過：

“一個男人若未充分了解女性身體的實際，最好不要結婚。”從身體的角度來看，性行為首先是男女生殖器的結合，故男女雙方事先應對性器官的功能和結構以及彼此之間的關係，在進行性刺激後的興奮、興奮後的改變、性交的過程、性交的體位等，都有所了解。隻有這樣，性生活才可達到完美。

通常，男性的陰莖軟軟地垂在兩腿之間，當性欲衝動時，陰莖即會挺起，並有足夠的硬度進入女性的陰道。如果男性將陰莖插入女性的陰道後，即開始以抽送的動作達到快感。陰莖的堅挺稱為勃起，而快感的頂點即是性高潮。

女性陰道在性交前呈鬆弛狀態，當男性陰莖插入時，便呈緊張狀態，女性陰蒂和小陰唇因此而輕輕挺起，陰唇附近的腺體分泌出光滑的液體，以濕潤外生殖器，以利男性陰莖的進入。

男女雙方在性行為發生的同時，生理將產生變化，如心跳加速、呼吸急促、瞳孔放大、麵色潮紅：性行為的進行，使心理一直沉浸在一種緊張的期待中，一直到高潮的發生，這種緊張的期待才會逐漸消除。

性生活不論男女雙方，以相互滿足為宜，雖然兩人未必都達到高潮。交合順遂之外。一定要注意對方的需要，以及對方在愛撫及性要求方麵的特殊習慣，雙方互相體諒、奉獻，形成一種心理觀念，才能共享性行為、性生活的快樂。高潮時，男性必然會射精，女性沒有相同的生理排泄，反而能從這種性衝動中獲得一種衝破了阻塞的充實感。性行為會造成心理、生理的緊張，男性的緊張主要集中在性器官，再波及身體其他部分；而女性的緊張並不集中於性器官，幾乎是分布於全身，在高度的性興奮中，女性會起雞皮疙瘩就是最好的證明。然而，不論男女，高潮過後，隨之而來的是鬆弛。

性刺激需維持多長的時間，因人而異的。性行為的配合是至關重要的，隻有男女默契的配合，才可能獲得生理、心理的性滿足。