每個人都可能有情緒低落或情緒激動、難以自抑的情況，這時，我們就需要轉移注意力、分散精力，以控製自己的不良情緒。
阿雪是位性格比較敏感的女孩，在學校時不愛跟別人來往，更不愛跟人開玩笑。參加工作後，免不了要跟上司、同事接觸。若是上司或同事對她說了一句不中聽的話，她就能難受一整天，心裏老是想著這件事。有時埋怨別人對自己有成見，有時怨恨自己沒出息，甚至浮想聯翩，想到過去已發生和將來可
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