不要用憤怒來折磨自己

淡定箴言：

人隻要自尊自重，拒絕受別人控製，便不會再用憤怒來折磨自己。

憤怒，是人們情緒的激烈爆發。經常憤怒的人，不應當看成是性格使然，而是一種心理不健康的表現。

憤怒情緒對人的心理沒有任何好處。它使人情緒低沉，陷入惰性。從病理學的角度來看，憤怒可導致高血壓、潰瘍、皮疹、心悸、失眠、困乏，甚至心臟病；從心理學角度來看，憤怒可能破壞情感關係、阻礙情感交流、導致內疚與沮喪情緒。你可能不相信這種觀點，因為你或許聽說過發火要比生悶氣更有助於身心健康。是的，生氣時把火氣發出去比把氣憋在心裏要好得多；但是，還有一種比發火更好的辦法——根本不動怒，為什麼不采用這種辦法呢？這樣，你便不會為決定是發火還是生悶氣而自尋煩惱了。

同其他所有情感一樣，憤怒是大腦思維後產生的一種結果。它不會無緣無故地產生。當你遇到不合意願的事情時，就告訴自己：事情不應該這樣或那樣，於是你感到沮喪、灰心；然後，你便會作出自己所熟悉的憤怒反應，因為你認為這樣會解決問題。隻要你認為憤怒是人的本性之一，就總有理由接受憤怒情緒而不去改正。

如果你仍然決定保留自己心中憤怒的火種，你可以通過不造成重大損害的方式來發泄憤怒。你不妨想一想，是否可以在沮喪時以新的思維支配自己，用一種更為健康的情感來取代使你產生惰性的憤怒。既然世界絕不會像你所期望的那樣，你很可能會繼續厭煩、生氣或者失望，但無論如何，你完全可以消除那種不利於精神健康的有害情感——憤怒。

每當你以憤怒來對他人的行為作出反饋時，你會在心裏說：“你為什麼不跟我一樣呢？這樣我就不會動怒，而且會喜歡你。”然而，別人不會永遠像你希望的那樣說話、辦事；實際上，他們在大多數情況下不會按照你的意願行事。世界就是如此，我們不可能期望別人永遠按照自己的意願行事，這一現實永遠不會改變。所以，每當你因為自己不喜歡的人或事動怒時，你其實是不敢正視現實，讓自己經受感情的折磨，從而使自己陷入一種惰性。為根本不可能改變的事物自尋煩惱真是太愚蠢了。其實，你大可不必動怒，隻要你想想，別人有權以不同於你所希望的方式說話、行事，你就會對世事采取更為寬容的態度。對於別人的言行，你或許不喜歡，但絕不應動怒。動怒會使別人繼續氣你並導致上述種種生理和心理病症。所以，要以新的態度對待世事，從而最終消除憤怒這一誤區。

也許你認為自己屬於這樣一類人，即對某人某事有許多憤憤不平之處，但從不敢有所表示。你積怨在胸，敢怒不敢言，成天憂心忡忡，最後積怨成疾。在你心裏，同樣有這樣一句話：“要是你跟我一樣就好了。”你以為，別人要是和你一樣，你就不會動怒了。這是一個錯誤的推理，隻有消除這一推理，你才能消除心中的怨憤。雖然有怒便發要比積怨在胸好得多，但你會慢慢懂得，以新的思維方式看待世事，以至根本不動怒，這才是最可取的。你可以這樣安慰自己：“他要是想搗亂，就隨他去，我可不會為此自尋煩惱。對他這種愚蠢行為負責的，是他不是我。”你也可以這樣想：“我盡管真不喜歡這件事，卻不會因此陷入惰性。”

總之，為了消除這一誤區，首先你要用上麵論述的一種方法勇敢地表示你的憤怒；然後，以新的思維方式讓自己保持精神愉快，將外界控製轉為內在控製；最後，不再對任何人的行為負責，不因為別人的言行影響自己的精神狀態，這樣你就可以不讓別人的言行攪亂自己的心境。