10．肥胖人應如何吃

胖不可怕，可怕的是你有本事胖起來，但是沒有勇氣瘦下去，相信你自己，絕對可以的，還有一點， 那就是如何控製飲食。

（1） 減少熱量的供給要采取遞減的方法。正常的減肥速度是一個月內體重下降2～3千克，不應速度過快，以免引起生理上的不良反應。

（2） 控製主食、限製純糖和甜食。食量較大者，主食也應采用遞減法。一日三餐減去50～100克，逐步將主食控製在200～250克。細嚼慢咽，養